バストアップサプリメントはいつ飲めばいいの?用量超えても大丈夫?

サプリメント

サプリメントは毎日飲まないと効果が出ないと言われていますが、つい飲み忘れてしまうことってありませんか。

また、「1日3粒」というような表記があっても、時間帯には触れられていないサプリメントがほとんどです。これだと、一体どの時間帯に飲めばいいのか分かりませんよね。

そこで本記事では、サプリメントを飲むのに最適なタイミングについてご紹介します。

サプリメントを飲むタイミングに悩んでいませんか?

市販のバストアップサプリメントは、1日1粒飲むものから5粒など、マチマチですよね。例えば1日3粒だった場合、どんな飲み方をすればいいのでしょうか。

サプリメントはいつ飲めばいい?

飲む時間帯は、朝、昼、夜といつの時間帯に飲むのか、また、1度に1粒ずつ飲むのか、もしくは3粒まとめて飲まなければならないのでしょうか。

効果を実感するためには、どれくらい継続して飲めばいいのかも気になりますよね。実はこのような飲み方に関する悩みは、多くの人が持っています。

例えば、病院で処方される薬であれば、朝、昼、夜、眠る前という時間帯、そして1日何回、何粒飲むというように言われますよね。

ですが、サプリメントのパッケージや説明書を読んでも、1日の摂取目安は書かれているものの、飲む時間帯や飲む量については記載がないものがほとんどです。だから、サプリメントを飲むタイミングや量について悩んでしまうのですね。

サプリメントを飲む時期は?

サプリを飲む女

さて、サプリメントを飲む時間や量を考える前に、まずは、サプリメントを飲む時期について考えてみましょう。

「時期」とは、1日のうちに何時というような短い期間ではなく、もっと長期的な視点で考えます。

月経サイクルで見る女性の体

閉経前の女性であれば、健康な人は、周期的に月経が来るでしょう。期間は平均して約28日と言われています。このサイクルを1つの期間として捉えてみましょう。

月経サイクルを詳しくみると、排卵期と月経とが周期的に訪れています。このとき、体の中では女性ホルモンの量が変わって、増えたり減ったりしています。

エストロゲンの働き

女性ホルモンの中でも、特にバストの大きさと関係しているのがエストロゲンです。

エストロゲンは、女性らしさを作り出すホルモンとも呼ばれています。分泌量が増えることで子宮やバストに働きかけて、ふっくらとした体を作り出します。

エストロゲンの分泌量は変わる

エストロゲンの分泌量が安定して多ければ、バストへの作用が続いて、ずっと大きなバストでいられますし、バストも成長していきます。しかし、エストロゲンの分泌量は一定ではありません。

月経サイクルで見てみると、月経の終わりごろから排卵期にかけて徐々に分泌量が増えていきます。そして、月経の直前になると急激に分泌量が減ってしまいます。

エストロゲンの分泌量の差は、バストの大きさにも表れます。排卵期から月経前にはバストが張って大きくなるのに対して、月経がはじまると、バストがしぼんだように小さく、ハリがなくなったように感じませんか。

まさに、この変化は、エストロゲンの分泌量の変化によるものなのです。

エストロゲン様サプリメントを効果的に飲むには

エストロゲンの分泌量が増えるとバストが刺激されて多くなり、分泌量が減るとバストが小さくなってしまいます。

そこで、サプリメントの効果をより引き出すには、エストロゲンの分泌量が減り始める前から飲むのが理想的です。

市販されているバストアップサプリメントの多くは、プエラリアなどエストロゲンと似た働きをする成分が含まれているものもあります。このようなサプリメントは、月経期前から飲み始めて、エストロゲンの減少を補ってあげましょう。

プロゲステロンの働き

エストロゲンだけでなく、プロゲステロンという女性ホルモンもバストアップに関係があります。プロゲステロンは、妊娠しやすい体にする働きがあります。

プロゲステロンの分泌量は変わる

エストロゲン同様、プロゲステロンも、常に一定量分泌されているのではなく、分泌量に変動があります。

プロゲステロンがもっとも分泌されるのは排卵期後で、排卵期から月経前に分泌量が増えて、月経前になると急激に分泌量が少なくなります。

プロゲステロンには、月経前に腹痛やイライラを引き起こす月経前症候群の解消や、乳房痛にも作用して症状を和らげる働きがあるのですが、これに関連して乳腺の炎症を抑えて栄養が届きやすく成長しやすい状態にします。

プロゲステロン様サプリメントを効果的に飲むには

プエラリアがエストロゲンと似た働きをするのと同様、プロゲステロンと似た働きをする成分もあります。

例えば、チェストベリーという植物から抽出される成分は、プロゲステロンのような働きをするため、サプリメントを飲むことでバストアップが期待できると言われています。

プロゲステロンの減少が原因となってバストが小さくなることが気になる場合は、プロゲステロン様作用があるサプリメントで補いましょう。

より効率的なタイミングとしては、プロゲステロンが減り始める時期の少し前から飲み始めるのがおすすめです。

ホルモン様作用がないサプリメントの場合

もちろん、サプリメントの中にはホルモン作用がないものもあります。その場合は、月経周期にかかわらず継続して飲んでも構いません。

例えば、サンメディカル社のDelafierteは、プエラリアなどホルモン様の働きをする成分は含まれておらず、女性の体を若々しく健康的に導くローヤルゼリーエキスやプラセンタなどが多く含まれています。

これらの成分は、吸収されると新陳代謝を高めて細胞を元気にするため、月経サイクルに限らず継続して飲むといいでしょう。

また、ホルモン作用がないため、わざわざ月経サイクルを気にせずに飲めるのも嬉しいですね。

サプリメントを飲む時間帯は?

サプリメント

それでは、サプリメントを飲む時間帯は、1日のうち、いつ頃が良いのでしょうか。

薬の場合は、朝、昼、夜、就寝前などの決まりがありますが、サプリメントには特別の決まりがありません。そのため、自分のライフスタイルにあったタイミングで飲めばいいでしょう。

ちなみに、一般的なサプリメントで効果的と言われているタイミングはあります。朝、昼、夜、それぞれに理由があるので、確認してみましょう。

起床時や空腹時

起床してすぐは、胃が空っぽの状態なので、サプリメントを飲んだ際に吸収されやすくなっています。薬を飲む場合は、「食後」という指定が多いのですが、その理由は薬の成分が強いため、薬を飲むことで胃腸を荒らさないためです。

サプリメントの場合は、薬とは違って強烈な働きをしませんし、むしろ体にとって栄養となるものです。

食事をするとエネルギーが消化に回ってしまうため、サプリメントは食事前に飲むと、より効率よく吸収されます。

日中

日中の活動時間帯になると、体温も上昇して、血流も良くなります。このタイミングでサプリメントを飲むと、吸収された成分が血液に乗って全身を巡りやすくなります。

就寝前

就寝中は、体の活動量が少なくなるため、より効率的にサプリメントの成分が体を巡ると言われています。特に、就寝前に入浴すると血行が良くなるので、体への吸収率もアップします。

このように、朝、昼、夜ともに、理屈としてはサプリメントを飲むタイミングに適しています。できることなら、なるべく空腹時、そして血行が良くなっているタイミングを見計らうといいかもしれませんね。

サプリメントは1度に飲んでもいいの?

サプリメントによっては1日当たりの摂取量を1粒としているものもあれば、3粒や5粒というように複数飲むものもあります。

こういったサプリメントを飲むなら、1度に飲む方が良いのでしょうか。それとも何回かに分けて分散して飲む方が良いのでしょうか。おすすめの飲み方をご紹介しましょう。

1日1粒の場合

基本的には、毎日同じ時間帯で飲むように心がけましょう。例えば、朝に飲むと決めているのであれば、次の日も朝の時間帯というように同じ時間帯に統一するのがベストです。

もちろん、朝に飲み忘れた場合は、昼や夜など、気が付いた時点で飲み直しても大丈夫です。

ただし、1日1粒だからと言って、例えば、夜の23時50分に1粒、日付が変わって0時10分に1粒というように、実質的に24時間以内に2粒以上となるような飲み方はやめておきましょう。

1日2粒以上の場合

1日に2粒以上の場合、1粒のときと同じように時間帯を決めて、1度に飲んでも構いません。

一説には、体に吸収される量は限られているので、1度に飲むよりも数回に分けた方が効率よく吸収されるとも言われています。

ですが、サプリメントに含まれる栄養素は微量なので、吸収量の違いと言っても微々たるもの。自分にとって飲みやすいタイミングと量で飲むといいでしょう。

サプリメントは容量を超えて飲んでもいいの?

疑問

エストロゲンやプロゲステロンの量が増えるとバストが発達するため、これらの働きをサポートするサプリメントをたくさん飲むとバストアップ効果が高くなるように感じませんか。

確かに、サプリメントを多く飲むと体の中ではホルモンの分泌量が増えたようになり、子宮や乳腺に刺激が送られます。

ですが、飲みすぎるとホルモンバランスが崩れてしまうのも事実です。その結果、吐き気や頭痛のような副作用が報告されています。

また、プエラリアのように作用が強い成分が含まれている場合、子宮や卵巣への働きかけも強く、月経不順や不正出血を引き起こしてしまいます。

出来るだけ早く、バストアップしたい気持ちも分かりますが、サプリメントの容量は守って飲むようにしましょう。

また、サプリメントの副作用が気になる場合、ホルモン様成分が含まれていないものを選ぶのもおすすめです。

一例を挙げると、サンメディカル社のDelafierteは、ホルモン様成分が含まれていませんが、栄養豊富なローヤルゼリーエキスや新陳代謝を高める葉酸など女性にとって嬉しい成分が含まれています。

バストアップだけでなく、お肌にも良い影響を与えてくれるので、継続して飲んでみてはいかがでしょうか。